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[闲聊] 张孝全、白百何NG示範,4种生活习惯让你在不自觉中

2020-05-27


有时候明明没吃很多,可是却觉得连呼吸都会变胖…你有这样的同感吗?其实生活中有许多小细节和习惯,让你正常饮食当中也会不知不觉中地发胖喔!像是张孝全和白百何在《被偷走的那5年》剧中边吃饭边看电视,或是使用红色餐具…你知道还有那些习惯也会让你被贪吃鬼缠上吗?

使用「暖色调餐盘」,引来贪吃鬼上身

暖色调的红色,通常会带给人热情如火的感觉,最容易引起食慾,增加胃口。国外有研究指出,若将测试者最喜欢的食物染成蓝色,就算维持相同口味,也会瞬间胃口尽失。另外,除了食物本身的颜色外,空间颜色也容易影响食慾,因此餐厅、咖啡厅等皆以暖色系灯光、装潢为多。

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▲相对地,使用冷色调的蓝色餐具能抑制食慾,并减少三分之一的食量。

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▲我们来测试一下~图片上的蓝色杯子蛋糕和红色小蛋糕,哪一个挑起你想吃的慾望呢?

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▲咖啡厅和餐厅为了营造「好吃」环境,引起消费者多吃的慾望和来店动机,多以暖色灯光来打造浪漫氛围。

吃东西配电脑、电视,小心变成胖虎!

与专心吃饭的人相比,吃饭时分心的人会吃得更多。 如吃饭时,盲目地盯着电脑、电视萤幕,沉迷于网路和电视节目上,让身体无法接收到「已吃饱」的讯息,增加了「无意识」的饮食,在不知不觉中造成饮食过量!

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▲吃饭配电视无法专心,被电视吸引,食不知味,便在无意间越吃越多!

站着吃东西,热量会不知不觉跟着你

在等公车或看电视时,为了争取时间或打发无聊,你会站着吃东西吗?有研究指出,站着吃东西的人会比坐着吃的人,多吃进30%的热量。因为站着吃东西,无法好好进食,会使你不自觉地吃更多,补偿自认「没吃饱」的不足。

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吃饭速度太快,导致「牛胃」缠身

你吃饭平均一餐花多久时间呢?如果你属于狼吞虎嚥的快速吃饭法,你将打造出一个「牛胃」特性(牛的胃有4个,是动物中胃多的佼佼者),胃撑大后易导致肥胖。人在吃饭后20-30分钟,大脑才会开始感受到饱足感,所以若吃太快,大脑还来不及接收吃饱讯息,就会在无意间会造成饮食过量现象。必须充分咀嚼食物(一口食物咀嚼30下以上)才能助于消化,并防止胃胀、腹痛的情况发生。

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▲「义大利麵竞赛实验」有两组参赛者,分别是迅速吃麵和慢慢享受的参赛者,研究发现快速在9分钟内吃完麵者,短短时间就摄取了646卡路里,相对地,慢慢享用麵食者,平均在29分钟内,摄取579卡路里。

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▲张孝全和白百何在在《被偷走的那五年》中扮演夫妻,为了寻找回忆而在看电影过程中,直接拿着整包零食「嗑」,放鬆大吃大喝,会让胆固醇和肥胖因子不自觉找上门喔!


这些生活小细节都是导致你发胖原因,你中了几项呢?赶快改掉这些坏习惯,现在还来得及!

文章转自这样变型男



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