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心理师:想要关係长久,你该偶尔让「感情罢工」

2020-07-09


心理师:想要关係长久,你该偶尔让「感情罢工」

你们的感情出现下列某一项状况吗?

– 你们对冲突感到不安,倾向于避免争吵。
– 伴侣某一方常常忽视自己的需求和心情,配合对方、让对方开心。
– 对拒绝另一半感到内疚,不想让对方失望。
– 某一方在关係中失去作主的权利。
– 伴侣是你的最大的支柱,你的情绪、生活大小事都非跟他分享不可。

无论哪一项,都可能是在关係中失去「个体差异化(Individual Differences)」的徵兆,这对想长久维繫恋情的人而言是危险的预警。

#个体差异化是什幺?

这个听起来很玄的专有名词,根据哈佛大学的临床心理师 Holly Parker,是指处在伴侣关係中,仍保持自己的个性、感受、思维和价值观,并拥有坚定的自我意识。简单来说,就是 你们相爱着,但仍然是两个完整的独立个体,谁也不依附谁 。

#个体差异化为何重要?

在针对婚姻与两性关係的心理学研究上,个体差异化是逐渐受到重视的概念。研究已证实当伴侣之间的个体独立越明显,在婚姻以及性生活满意度都有更高的水準。婚姻谘商师 David Schnarch 也认为:除非保持个体差异,否则真正的激情和亲密关係会逐渐消失。

「其实我们都非常清楚这种情况。仔细想想:刚开始跟某人约会时,你对他的故事、生活习惯和小怪癖都很着迷,彷彿他是世上最有趣的人。随着关係发展,你们共同度过的时间越来越多,兴趣和作息开始融合,每天一起做相同的事情。直到某一天,你们之间再也没有任何令人兴奋的故事要讲, 因为太过熟悉彼此,原本那个聪明独特、充满活力的人,如今却变得相当乏味无聊。」

为避免这个令人沮丧的现象,心理师们提出一些见解:

1. 偶尔让感情罢工

你不需要永远扮演尽责的恋人,无时无刻爱着、关心着你的伴侣 。当你今天不想下厨,你可以叫他去外面买饭;周末想跟朋友出去狂欢,也不用因为没陪他而感到愧疚。做些让自己真正开心,而不是为讨好另一半而做的事。

2. 面对冲突

沟通时免不了会有冲突,不要因害怕而迴避。试着更明白地表达自己真正的意愿以及需求,「在一起这幺久,他应该会懂我吧」这类的观念只会让你越来越沮丧。

3. 学习独立

所谓「独立」不单只是生活或经济层面。当你正处在情绪化或焦虑时, 要懂得如何安抚自己,不要总是依赖伴侣让你冷静下来 ;学习自己面对人生中的困境,并拥有独立思考以及做决策的能力。

4. 把自我成长视为永无止境的目标

独立的个人投资也能有效促进伴侣之间的差异化。例如不断追求职业精进,或为自己空出更多时间来培养兴趣。当你让自己的生活圈越来越丰富精彩,自然就不会将所有心思都放在感情上。如同 Holly Parker 所言:「失去自我是最可怕的爱情慢性病。永远要记住你们不是一体的, 爱是互相拥抱的同时,也坚持「我」的存在。」



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